便秘怎么办?
2018年08月05日 9702人阅读 返回文章列表
很多患者被便秘所苦。
我们认为如果肠镜检查下来没有异常的话就属于功能不良。治疗上面首要是改变生活方式。包括以下几点:
1、每日摄入蔬果大于5份。上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科朱凌宇
什么意思呢?就是说要大于5个拳头的量。不要认为太多,人家地中海饮食可是需要9份的。水果这里我比较推荐的是火龙果和猕猴桃。
2、运动。
你运动起来了肠子就动起来了,这是个很简单的道理。很多朋友在响应我的建议即每日快走30分钟之后有明显的排气和便意。
3、定时排便。
生物钟要培养。如果每天在同一时间做一样事情,久而久之就会变成自然。不要害怕拉不出,每天坚持同一时间坐马桶,慢慢会有效果的。