久坐不动，小心痔疮赖上你（四）

日常生活中，如何有效预防痔疮的发生？
A：合理饮食：保持生活规律，调理好饮食是预防痔的重要措施。在日常饮食中应保持一定数量的“食物纤维”食品和节制刺激性强的食品。

B：良好排便习惯的建立：这是预防痔的发生和发展的主要措施。最好在每天清晨起床后或早餐后，利用“起立反射”及“胃结肠反射”引起排便，则排便容易。

C：体育锻炼：注意加强身体锻炼，特别是从事久坐、久立工作者，如工间操、太极拳和气功等，这可抵消体位的不利因素。

D：肛门清洁 ：每次大便后最好用温水清洗，切勿用硬纸擦拭，防止外伤。养成每次便后清洗的习惯，对预防痔的发生及发展是有意义的。

关于上海第一人民医院松江南院中医外科
上海第一人民医院中医外科采用中药内服与外敷相结合、药物及传统手术相结合治疗肛肠疾病、乳腺疾病、以及伤口迟愈等疗效显著。科室重视科研和教学，先后承担国家级、省部级、局级科研项目多项并获成果鉴定。获得包括国家级科技进步奖三等奖、国家中医药管理局甲级成果奖及其它部局级科研奖励10余项。